腰の痛みがちょっとマシになるセルフケア④ 2025年3月15日腰痛, 腰が重い, 腕が上げづらい, セルフケア 腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア４ 腰をひねって痛いとき・腕を伸ばして傷めたときのセルフケアです。 三頭筋打ち 腕の筋肉をゆるめて腰を動かしやすくします。 やり方 立った姿勢でおこないます。 左右に腰をひねり、ひねって痛むのはどちらなのかを確認します。 確認し... 続きを読む »
