年別アーカイブ: 2025

呼吸と自律神経の関係 こんにちは、ますぶちです。   前回、横隔神経と自律神経は関係があると書きました。   これこそが呼吸の肝です。   呼吸＝横隔膜の上下運動を普段は意識しなくても自律神経が行っています。   でも自分で意識して速さや深さ...

治療家が体調を崩したら こんにちは、ますぶちです。   たまに患者さんから「先生が調子悪くなったらどうしてるんですか？」と尋ねられます。   普段は自分で自分を治療しています。   治療を受ける患者さんの感覚が体験できますし、勉強にもなります。 &nbs...

呼吸、できてますか？ こんにちは、ますぶちです。   皆さんは呼吸できてますか？   まあ呼吸していなかったら生きていられないので、生きている人は誰でも呼吸しているわけですが、無意識に「呼吸している」のと、意識して「呼吸できる」のは異なります。   無...

喉の痛みに効くツボ こんにちは、ますぶちです。   前回に続いて風邪のお話です。   風邪のひきはじめや発熱した後に、喉の痛み・不快感があらわれます。   もちろん薬でおさえてもよいのですが、喉の症状は長続きするため、薬やのど飴を一週間くらいは使い続けなけ...

風邪、流行っていますね （薬の情報だけ知りたいかたは、最後のまとめから読んでください）   こんにちは、ますぶちです。   風邪が流行っていますね。   小学校の学級休業(今は学級閉鎖と言わない！)も増えてきました。   コロナ禍以降、病院で...

こんにちは、ますぶちです。     わたしがずっと悩んでいることがあります。   それは「どこまで口出しすべきか問題」です。     よくある、というか、ご来院されるほぼすべてのかたの症状―痛みとかコリとか痺れとか―は、ご自身の生...

足の痛みをちょっとマシにするセルフケア５ 足の後ろ側全体の疲れ・だるさ・硬さをやわらげるセルフケアです。 足の多段ストレッチ 足の後ろ側全体をやわらげます。 やり方 床に体育座りをします。 手は体の横の床に置きます。   その姿勢で足を伸ばして、足の後ろ側の突っ張り感や...

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア４ 腰をひねって痛いとき・腕を伸ばして傷めたときのセルフケアです。 三頭筋打ち 腕の筋肉をゆるめて腰を動かしやすくします。 やり方 立った姿勢でおこないます。   左右に腰をひねり、ひねって痛むのはどちらなのかを確認します。 確認し...

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア３ 腰の真ん中が痛いときのセルフケアです。 腹部の透し お腹をゆるめて腰を動かしやすくします。 やり方 座った姿勢でおこないます。   おへその下に、利き腕ではない方の手の指先を当てます。 指は中指と薬指をそろえ、人差し指と小指をそ...

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア２ 腰が伸びないときのセルフケアです。 腹つかみ お腹をゆるめて腰を伸びやすくします。 やり方 腰が伸びない・伸ばそうとすると痛むときに使います。   まず立ち上がり、どのくらいまで腰が伸びるか確認します。   それから...

腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア１ 動くと腰が痛いときのセルフケアです。 腰ばさみ 腰の動きをサポートしてあげます。 やり方 まず動きだす前に腰の痛むところに親指をあてます。   もし立ち上がるときに痛むところがあれば、そこに親指をあてます。 そして体の中心にむけ...

疲れをちょっとマシにするセルフケア３ 全身が重い・だるいときのセルフケアです。 皮毛の軽擦 皮毛(ひもう)とは皮膚の表面です。表面の上をなでます。 やり方 楽な姿勢でおこないます。   からだの気になるところの皮膚の上を軽くなでます。 服の上からなでて大丈夫です。 &...