月別アーカイブ: 12月 2024

疲れをちょっとマシにするセルフケア２ 疲れや腰が重い・だるいときのセルフケアです。 志室の指圧 肋骨のきわ(志室)をやわらげます。 やり方 仰向けに寝て、または背もたれのある椅子に腰かけます。   背中に手をまわして肋骨に触れます。 肋骨を上から下に(背中から腰に)なで...

疲れをちょっとマシにするセルフケア１ 疲れや頭痛、目の疲れ、鼻づまり、寝付けないときのセルフケアです。 上項線の指圧 頭と首の境目(上項線)をやわらげます。 やり方 まず仰向けに寝ます。 枕は高すぎなければ使っても大丈夫です。   つらさが左右どちらかだけならば片手で、...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア３ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアその２です。 肘の巻き込み 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立った姿勢でおこないます。   おこなう側の腕を、前へならえのように、指を真っすぐ前に向けて上げます。 肘は肩の...

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア２ 肘の痛み・動きづらさをやわらげるセルフケアです。 肘の屈伸 肘の痛み・動きづらさをやわらげます。 やり方 立って、または椅子に座った姿勢でおこないます。   おこなう側の肘を、もう片方の手で下から支えるようにつかみます。 &nb...