月別アーカイブ: 10月 2024

腕の疲れをちょっとマシにするセルフケア１ 腕の疲れ・だるさをやわらげるセルフケアです。 腕のストレッチ 腕の疲れ・だるさをやわらげます。 やり方 立って、または椅子に座った姿勢でおこないます。   おこなう側の腕をだらりと下げます。 そこで手首を手のひら側に最大まで曲げ...

お腹の張りをちょっとマシにするセルフケア５ 背中から胃の張り・痛みをやわらげるセルフケアです。 胃の透し 背中から胃の緊張をやわらげます。 やり方 あお向けの姿勢でおこないます。 座っておこなう場合は背もたれのある椅子に腰かけます。   片手もしくは両手でかるく握りこぶ...

お腹の張りをちょっとマシにするセルフケア４ ストレスが原因の、胃の張り・痛みをやわらげるセルフケアです。 胸骨上げ ストレス性の胃の緊張をやわらげます。 やり方 楽な姿勢でおこないます。   人差し指と中指をそろえて、指先でみぞおちに触れます。   みぞおち...

お腹の張りをちょっとマシにするセルフケア３ 胃の張り・痛みをやわらげるセルフケアです。 胃つまみ 胃の緊張をやわらげます。 やり方 楽な姿勢でおこないます。   みぞおちとおへその中間地点をみつけます。 おおよその中間地点でかまいません。 みつけたらやや前かがみに...