ブログ　" 足首が硬い, 足がだるい, 足が突っ張る, 足が痛い, セルフケア "

足の痛みをちょっとマシにするセルフケア３ すねの疲れ・だるさ・硬さをやわらげるセルフケアです。 前脛骨筋のマッサージ すねの筋肉をやわらげます。 やり方 椅子に腰かけます。 足をやわらげたいほうを上にして組みます。   両手で足を鷲づかみします。 親指以外の四本の指先...