ブログ " 腰痛, 下腹の張り, セルフケア "
腰の痛みがちょっとマシになるセルフケア②
2025年2月8日
腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア2 腰が伸びないときのセルフケアです。 腹つかみ お腹をゆるめて腰を伸びやすくします。 やり方 腰が伸びない・伸ばそうとすると痛むときに使います。 まず立ち上がり、どのくらいまで腰が伸びるか確認します。 それから...
腰の痛みがちょっとマシになるセルフケア①
2025年2月1日
腰の痛みをちょっとマシにするセルフケア1 動くと腰が痛いときのセルフケアです。 腰ばさみ 腰の動きをサポートしてあげます。 やり方 まず動きだす前に腰の痛むところに親指をあてます。 もし立ち上がるときに痛むところがあれば、そこに親指をあてます。 そして体の中心にむけ...