腰痛・膝痛・坐骨神経痛・股関節痛・寝違え・腱鞘炎には、ますぶち治療院の「鍼(はり)治療」をおすすめします。
ますぶちマッサージ・はり・きゅう治療院

ブログ " 五十肩, 腕が上げづらい, セルフケア "

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア③の詳細へ

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア③

2024年11月2日

腕の上げづらさをちょっとマシにするセルフケア3 五十肩などで腕が上げづらい、肩の前側が痛むときのセルフケアです。 棘下筋のマッサージ 棘下筋とその下にある小円筋をゆるめます。 やり方 ゆるめたい側とは反対側の手を使います。   反対側の手で上から肩甲骨を触れると、ちょうど...

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア②の詳細へ

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア②

2024年9月7日

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア2 腕が上げづらい、高いところに手が届きにくいときのセルフケアその2です。 鎖骨つかみ 鎖骨を動かしやすくします。 やり方 ゆるめたい側とは反対側の手を使います。   親指から薬指までの4本の指で鎖骨を握るようにつかみます。 ...

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア①の詳細へ

腕の上げづらさがちょっとマシになるセルフケア①

2024年8月17日

腕の上げづらさをちょっとマシにするセルフケア1 腕が上げづらい、高いところに手が届きにくいときのセルフケアです。 胸鎖関節ゆるめ 鎖骨のつけ根をゆるめます。 やり方 ゆるめたい側とは反対側の手を使います。   鎖骨を肩のほうからのどに向かってたどってくると、ポコンとした出...

  • ブログカレンダー
    2024年12月
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
  • ブログカテゴリー
  • ブログアーカイブ
  • お気に入り
Twitter